Menu

Cara Cegah Kolesterol Secara Praktis

Senin, Agustus 28th 2017.

 

  • Serat makanan
    Kelebihan: Serat makanan-ditemukan pada kacang-kacangan, buah-buahan, dan makanan lainnya-berikatan dengan kolesterol, menurunkan kadar LDL sekitar 5%, kata Dr. Pearson. “Ini mengisi Anda dan sering tidak memiliki banyak kalori kosong di dalamnya,” tambahnya. “Itu bisa disebut penambahan sederhana pada rejimen terapeutik.” Ini juga murah dan mudah, tersedia di toko kelontong.

  • Cons: Meskipun ketersediaan, Amerika tampaknya memiliki waktu sulit mendapatkan cukup serat. Pakar merekomendasikan 25 sampai 35 gram sehari, namun kebanyakan orang dewasa hanya mendapatkan sekitar 12 gram.

  • Olahraga
    Kelebihan: Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan HDL. Orang yang mengalami serangan jantung dapat mengurangi risiko kematian mereka sebesar 25% dengan olahraga dibandingkan dengan perawatan biasa, kata Dr. Pearson. “Aktivitas fisik adalah perilaku yang sangat penting,” katanya. “Anda bisa membantah bahwa ini adalah bagian yang sangat penting dari rejimen komunitas atau terapeutik.”

    Kontra: Latihan membutuhkan usaha lebih banyak daripada membuat pil, dan masyarakat seringkali tidak disiapkan untuk membuatnya lebih mudah. “Tidak ada tempat untuk berjalan, tidak aman, Anda mungkin bisa lari, ada masalah kriminalitas,” kata Dr. Pearson. “Kita perlu merekayasa lingkungan kita dengan lebih baik.”


  • Beras ragi merah
    Kelebihan: Suplemen diet ini berasal dari jamur yang tumbuh dalam nasi dan mengandung sejumlah kecil lovastatin (Mevacor). Ini bisa efektif pada orang yang tidak dapat menggunakan statin, kata Jacob Warman, MD, kepala endokrinologi di Brooklyn Hospital Center, di New York City. Meskipun orang yang berbeda melihat manfaat yang berbeda, katanya, “itu selalu berhasil sampai batas tertentu.”

    Kontra: Suplemen diet tidak diatur secara ketat di Amerika Serikat seperti obat-obatan, jadi mungkin ada kebingungan tentang konsentrasi dan dosis yang tepat. Sebuah studi tahun 2008 menemukan perbedaan 100 kali lipat antara tingkat monacolin tertinggi dan terendah di antara berbagai merek suplemen yang diuji. Baca lebih lanjut tentang nasi ragi merah.

  • Sekuens asam empedu
    Kelebihan: Obat-obatan seperti Questran (cholestyramine), Welchol (kolesevelam), dan Colestid (colestipol) menipu tubuh untuk memproduksi empedu ekstra, yang menurunkan kolesterol LDL sekitar 15% sampai 20%, Dr. Pearson mengatakan.

    Cons: Anda harus mengambil banyak dari mereka untuk mendapatkan efek yang terukur, Dr. Warman mengatakan. Efek sampingnya bisa berupa sembelit, sakit perut, dan mual. Mereka dapat mengikat obat lain, seperti kortikosteroid dan beberapa obat tekanan darah, sehingga kurang efektif kecuali jika Anda minum obat ini tiga jam terpisah, kata Dr. Pearson. Baca lebih lanjut tentang sequented asam empedu.
    salmon-diet-kolesterol

  • Diet rendah lemak
    Kelebihan: Memilih makanan sehat seperti ikan dan sayuran dari daging merah dan kentang goreng relatif mudah dilakukan, dan Dr. Warman memperkirakan hal itu bisa menurunkan kolesterol hingga 20% pada beberapa orang. Masyarakat dengan makanan rendah lemak, seperti Jepang dan beberapa bagian di Karibia, memiliki tingkat serangan jantung dan stroke yang lebih rendah.

    Kontra: Sama seperti berolahraga, sulit makan diet sehat secara konsisten. Beberapa orang harus mengeluarkan semua pola makan vegan yang bebas dari produk hewani, misalnya-sebelum mereka melihat perbedaannya, Dr. Warman mengatakan. Perubahan diet mungkin tidak cukup untuk mengalahkan genetika, jadi jangan ragu untuk mengganti strategi jika kolesterol Anda tidak bergerak.

  • Lovaza
    Kelebihan: Makan ikan itu baik untuk jantung. Obat resep ini memberikan asam lemak omega-3 – lemak sehat yang ditemukan pada ikan dan minyak ikan – dalam dosis terkonsentrasi. Hal ini dapat membantu menurunkan trigliserida pada orang dengan tingkat yang sangat tinggi.

    Kontra: Efek sampingnya bisa meliputi bersendawa, infeksi, gejala flulike, sakit perut, dan perubahan rasa secukupnya. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi Lovaza jika Anda memiliki alergi ikan atau sedang hamil, berencana untuk hamil, atau menyusui. Baca lebih lanjut tentang ikan, minyak ikan, dan Lovaza.

  • pil tricor

    Kelebihan: Obat ini termasuk fenofibrate (Tricor dan nama merek lainnya) dan gemfibrozil (Lopid). Mereka dapat menurunkan trigliserida sebesar 25% sampai 50% dan meningkatkan HDL sebesar 10% sampai 35%.

    Kontra: Obat ini tidak banyak membantu menurunkan LDL, meski fibrat baru pada umumnya lebih baik daripada Lopid. Efek sampingnya bisa termasuk sakit kepala, gas, dan sakit perut. Baca lebih lanjut tentang fibrates.

  • Zetia (ezetimibe)
    Kelebihan: Obat ini bisa mencegah penyerapan kolesterol di dalam usus. “Ada sedikit kerugian dan ini bisa ditoleransi dengan baik,” kata Dr. Warman. Hal ini dapat menyebabkan sekitar 20% pengurangan kolesterol, dan dapat dikombinasikan dengan statin, yang tidak berlaku untuk semua obat.

    Kontra: Zetia tidak sekuat statin, dan tidak tersedia dalam bentuk generik. Baca lebih lanjut tentang ezetimibe.

cara cegah kolesterol

Kemi menyediakan herbal kolesterol alami tanpa efek samping,detail klik https://tokoislam.info/category/herbal-kolesterol

Produk terbaru

Rp 85.000 100.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMadu Sarang Semut Kualitas Terbaik
Harga Rp 85.000 100.000
Anda HematRp 15.000 (15.00%)
Lihat Detail
Rp 50.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangGREEN COFFE AMMARA isi 5 sachet
Harga Rp 50.000
Lihat Detail
Rp 80.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMadu Herbal Visina Tasnim untuk kesehatan mata
Harga Rp 80.000
Lihat Detail
Rp 50.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCalsi Asi Booster plus fenugreek
Harga Rp 50.000
Lihat Detail
Rp 180.000 235.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangSabun Gover Multi Khasiat Original
Harga Rp 180.000 235.000
Anda HematRp 55.000 (23.40%)
Lihat Detail
Rp 90.000 120.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangMADU HUTAN SUPER ALWADEY 500gr
Harga Rp 90.000 120.000
Anda HematRp 30.000 (25.00%)
Lihat Detail
Rp 100.000 150.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangCream Pemutih Siang Malam Fayolla Original
Harga Rp 100.000 150.000
Anda HematRp 50.000 (33.33%)
Lihat Detail
Rp 120.000 150.000
Order Sekarang » SMS : 081901389456
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangPil Manjakani Availia Original untuk kembali gadis
Harga Rp 120.000 150.000
Anda HematRp 30.000 (20.00%)
Lihat Detail